Cara Melakukan Lucid Dream Bagi Pemula – Lucid Dream atau Mimpi Sadar adalah sebuah mimpi ketika seorang sadar bahwa ia sedang bermimpi. Saat Lucid Dream kita bisa mengendalikan mimpi sesuai imajinasi otak, Dan dalam mimpi tersebut kita juga bisa merasakan mimpi secara nyata. Banyak cara pemula untuk melakukan Lucid Dream tetapi saya akan meringkasnya, So tunggu apalagi mari kita simak.
1. Melakukan Reality Check (RC)
Reality Check adalah dimana kita sedang memeriksa diri apakah kita sedang bermimpi atau bukan. Contoh Reality Check yang sering dilakukan yaitu, mengucapkan “Apakah ini mimpi?”, Dimana saja dan kapan saja atau juga bisa dengan cara mencubit bagian tubuh. Dengan melakukan cara tersebut berulang kali otak kita akan merespond langsung dalam mimpi dan saat itu juga kita langsung sadar bahwa itu mimpi.
BACA JUGA: 20 Tips Membeli Laptop Bekas Berkualitas Dan Bagus
2. Menulis Dream Journal (DJ)
Dream Journal atau Jurnal Mimpi adalah cerita mimpi yang ditulis dalam buku journal. Cara tersebut sangat efektif karena jika kita bisa mengingat mimpi kita dapat meningkatkan kesadaran diri, Sehingga bisa membuat kita langsung sadar bahwa itu mimpi. Bagaimana jika kita lupa mimpi kita semalam?. Cara yang paling tepat adalah dengan berbaring sejanak sambil mengingat mimpi semalam jika sudah teringat sebaiknya langsung dituliskan ke dalam journal.
3.Menguasai Teknik Lucid Dream
Teknik Lucid Dream di bagi dalam dua induksi yaitu Induksi kesadaran dan Induksi mimpi. Dari dua induksi tersebut banyak macam-macam teknik Lucid Dream yang dapat dipelajari, Namun kali ini saya akan berikan tiga teknik mendasar terlebih dahulu.
A. WILD (Wake Induced Lucid Dreams)
WILD (Wake Induced Lucid Dreams), adalah teknik yang dilakukan dengan ‘kesadaran’ orang terebut untuk masuk ke fase lucid. Atau dengan kata lain kita tidak tidur dalam arti sebenarnya dan tetap terjaga hingga melewati fase REM (Rapid Eye Movement) dan Sleep Paralyze yang dimana akan langsung terhubung ke dunia lucid.
Langkah-langkah :
1. Relaks, dan tanamkan secara tegas sebelum tidur bahwa ‘saya akan melakukan lucid dreaming’.
2. Pejamkan mata, visualisasikan hal yang tidak membutuhkan imajinasi atau emosi tinggi (seperti gradasi warna, landscape, dll). Tetap usahakan diri anda agar tetap terjaga dan tidak terbawa untuk masuk ke deep sleep.
3. Nikmati segala fase yang dirasakan, entah itu getaran/tarikan/dll. Jangan pernah berontak ketika fase ini terjadi.
4. Anda akan segera masuk ke fase sleep paralyze, hal terpenting adalah jangan memunculkan rasa takut anda sedikit pun disini. Ini fase dimana anda seolah terbangun, tetapi tidak dapat menggerakan anggota tubuh anda.
5. Tunggu beberapa saat. Tidak lama kemudian anda akan merasa terjatuh ke dalam lubang dan visualisasi anda akan blur/gelap.
6. Sekarang silahkan coba gerakkan anggota tubuh anda, berhasil bukan?
B. MILD (Mnemonic Induced Lucid Dreams)
MILD (Mnemonic Induced Lucid Dreams), adalah teknik yang ditemukan oleh Dr. Stephen LeBerge. Teknik ini dilakukan dengan bantuan afirmasi dan mimpi yang sebelumnya telah terjadi.
Langkah-langkah :
1. Niatkan diri untuk melakukan lucid dream, lalu lakukan tidur secara normal. (sebelumnya pastikan bagi yang ingin menggunakan teknik ini sudah memiliki dream recall yang cukup baik)
2. Sebelum tertidur, tanamkan kepercayaan kepada pikiran alam bawah sadar bahwa nanti ketika bermimpi anda akan lekas terbangun dan mengingat segala detail dan dream sign mimpi. (dapat juga dengan memasang alarm 4 – 4.5 jam setelah kita tidur)
3, Setelah terbangun, langsung catat mimpi yang tadi kalian alami di sebuah buku (Dream Journal), usahakan untuk melakukan dream recall dengan sebaik mungkin.
4. Cobalah untuk kembali tidur, visualisasikan mimpi tadi dengan detail, dan usahakan untuk masuk kembali dalam mimpi tersebut untuk ‘melanjutkan’ mimpi yang sudah kalian alami. Sebut secara konstan dalam hati: “Ketika nanti saya bermimpi, saya akan sadar, dan saya akan melakukan lucid dreaming”.
5. Ingat, selalu aware untuk segala dream sign dan melakukan reality check .
C. WBTB (Wake Back To Bed)
WBTB (Wake Back To Bed), dalam aplikasinya WBTB dapat dilakukan untuk mengoptimalkan semua teknik-teknik lucid dreaming. Teknik ini mengaharuskan anda untuk tidur sebelumnya, dan setelah 3-4 Jam bangunlah sebentar, minum segelas air putih. Lalu lanjutkan tidur anda dengan menggunakan teknik induksi yang anda inginkan.
Btw saya sering melakukan teknik MILD untuk bisa Lucid. Jadi kalian coba dulu dari ketiga teknik itu mana yang cocok dengan pikiran kalian. Dan yang paling penting dalam melakukan Lucid Dream dengan sering melakukan RC yang saya jelaskin tadi (itu menurut saya)
Ok, sekian dulu pembahasan tentang cara melakukan Lucid Dream. Jangan lupa bagikan ke teman kalian dan jangan patah semangat untuk mencoba. “Tidak ada cara instan untuk mendapatkan hasil yang memuaskan”, So selamat mencoba dan semoga berhasil